Направление предназначенное для повышения силы и выносливости, развития мышечных объёмов. Посещение таких тренировок способствует улучшению сна, снижению уровня стресса, а так же укреплению костей. Тренировка проходит с использованием дополнительного отягощения в виде штанг, гантелей, эспандеров.