Это система тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и формирование подтянутого, гармоничного тела.
В основе — плавные, контролируемые движения, дыхание и работа с мышцами кора: животом, спиной и тазовым дном. Занятия проходят в комфортном темпе без перегрузок, подходят для любого уровня подготовки.

Пилатес помогает укрепить тело, повысить гибкость, снять напряжение и почувствовать лёгкость и контроль над каждым движением.

Терапевтическая программа, направленная на плавное вытяжение позвоночника, укрепление и подкачку мышц спины.

После тренировки ощущение легкости и свободы, уходят боль и напряжение с поясничного и шейного отдела.

Авторская тренировка Paso Libre, созданная в стенах нашей студии с особым вниманием к женскому здоровью.

Мы объединили мягкие и эффективные методики, которые помогают бережно работать с диастазом, глубокими мышцами живота, кором и мышцами тазового дна. Направление особенно актуально для молодых мам. ( Имеются противопоказания )

На тренировке вы научитесь правильно дышать, чувствовать и включать глубокие мышцы, укреплять центр тела, стабилизировать позвоночник, таз и бёдра. Также подойдёт тем, кто только начинает тренироваться и хочет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам — спокойно, грамотно и с заботой о себе.

Включает в себя такие тренировки как «здоровая спина» и «пилатес».
Служит для общего оздоровления, укрепления мышц спины, подтяжки мышц тела, приведения организма в тонус. 

После тренировки ощущение лёгкости и свободы, уходят боль и напряжение с поясничного и шейного отдела. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Это мягкое и глубокое направление йоги, направленное на гармонию тела, дыхания и внутреннего состояния.

На занятии мы выполняем асаны — позы для развития гибкости, силы, баланса и подвижности суставов. Особое внимание уделяется расслаблению и осознанности в каждом движении. Практика помогает снять напряжение, улучшить осанку, укрепить тело и почувствовать больше спокойствия внутри.

Подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с йогой. Это направление для тех, кто хочет бережно позаботиться о себе, восстановить ресурс и найти состояние внутреннего равновесия.

Мягкое направление для восстановления подвижности, снятия напряжения и улучшения общего ощущения тела.

Тренировка сочетает спокойную растяжку и миофасциальный релиз — работу с мышцами и фасциями с помощью специального оборудования. МФР помогает расслабить зажатые участки, уменьшить скованность и подготовить тело к более глубокой и безопасной растяжке.

Такой формат подойдёт тем, кто чувствует напряжение в спине, шее, плечах или ногах, хочет улучшить гибкость, восстановиться после нагрузок и почувствовать лёгкость в движениях. Занятие проходит в комфортном темпе, с акцентом на бережную работу с телом и расслабление.

Силовое и при этом осознанное направление, где каждое движение выполняется с контролем, вниманием к технике и глубокому включению мышц.

На тренировке мы используем оборудование, которое помогает лучше почувствовать силу в движении: тугие эспандеры, гири, роллы и мячи. Благодаря этому нагрузка становится более точной и эффективной, а тело постепенно учится работать стабильно, красиво и функционально.

При регулярных занятиях помогает сформировать более рельефное и подтянутое тело, улучшить осанку, укрепить мышцы спины и кора, вернуть лёгкость движениям и ощущение внутренней собранности. В сочетании с питанием тренировки также могут способствовать снижению веса и общему улучшению самочувствия.

Направления, которые сочетают динамическую и статическую растяжку, помогая развивать гибкость мягко, глубоко и безопасно.

В тренировке объединены элементы йоги, пилатеса и силовой работы: вы чередуете напряжение и расслабление мышц, улучшаете подвижность тела и качество движений.

Основной акцент — на шпагатной растяжке, раскрытии тазобедренных суставов, укреплении мышц и работе через асаны. Направление подойдёт тем, кто хочет развивать гибкость осознанно: через контроль, правильную технику и бережную работу с телом.

Энергичное направление для развития силы, выносливости и мышечного тонуса.

Тренировка проходит с использованием дополнительного отягощения: штанг, гантелей и эспандеров. Такой формат помогает глубже включать мышцы в работу, укреплять тело, развивать рельеф и постепенно повышать физическую выносливость.

Регулярные занятия способствуют укреплению костной системы, улучшению качества сна, снижению уровня стресса и общему ощущению силы в теле. Это направление подойдёт тем, кто хочет стать выносливее, увереннее в движениях и почувствовать заметный результат от тренировок.

Петли TRX - функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела.

Такие занятия эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Петли способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость, т.е. те навыки, которые нужны нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кора).

Динамичное направление, которое сочетает кардио- и силовую нагрузку разной интенсивности.

Занятие строится по принципу последовательных упражнений на разные группы мышц: спину, грудь, плечевой пояс, руки, живот и ноги. Такой формат помогает проработать всё тело, развить выносливость, укрепить мышцы и повысить общий тонус.

Интервальная тренировка подойдёт тем, кто любит активный темп, хочет почувствовать заряд энергии и получить комплексную нагрузку за одно занятие.

Петли TRX - функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела.

Такие занятия эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Петли способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость, т.е. те навыки, которые нужны нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кора).

Это силовая тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц за одно занятие.

Тренировка проходит в круговом формате, благодаря чему улучшается техника упражнений за счет кратности повторений и возрастает расход калорий в каждую тренировку. В процессе занятия идёт работа как с весом собственно тела, так с инвентарём.

Идеально подойдёт для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, сделать своё тело красивым и подтянутым, а также девушкам без особого опыта в спорте

Dance Class — направление для тех, кто хочет не просто тренироваться, а красиво двигаться, чувствовать музыку и раскрывать пластику тела.

В студии представлены разные танцевальные форматы: Латина и Зумба.
Каждое направление ведёт свой тренер — со своей энергетикой, стилем и подачей.

Латина — пластика, женственность и выразительные движения.
Зумба — динамика, лёгкость и заряд энергии через танец.

Идеально, чтобы добавить в расписание больше свободы, настроения и удовольствия от движения.